六款營養早餐糊的做法
步驟1
♡南瓜紅棗米糊~ 紅棗去核,将所有食材洗淨放入破壁機,加400毫升清水,選擇米糊模式攪打即可。 ⭕南瓜含人體所需的碳水化合物、胡蘿蔔素、蛋白質等營養素。 ⭕紅棗含有多種營養素,如維生素C、膳食纖維、礦物質。步驟2
♡蘋果山藥米糊~ 将所有食材一起放入破壁機,加400毫升清水,選擇米糊模式攪打即可。 ⭕小米當中含有比較豐富的B族維生素和色氨酸。 ⭕山藥具有健脾益胃的作用。 ⭕蘋果當中的膳食纖維和果膠比較多。步驟3
♡黑芝麻糊~ 将所有食材一起放入破壁機,加400毫升清水,選擇米糊模式攪打即可。 ⭕黑芝麻具有養血的功效,可以治療皮膚幹枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。 ⭕核桃仁含有豐富的營養素,含蛋白質。 這四類人群不建議吃☞體内火氣旺,過敏,乳腺疾病,慢性胃炎。步驟4
♡紫薯山藥米糊~ 将所有食材一起放入破壁機,加400毫升清水,選擇米糊模式攪打即可。 ⭕山藥含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維和礦物質磷、鈣、鉀、鈉、鐵、維生素C、維生素B族,等營養成分,有補脾養胃,生津益肺的功效! ⭕紫薯富含碳水化合物及膳食纖維,且花青素含量較高,可保護視力,提高免疫力!六款營養早餐糊的烹饪技巧
糖尿病患者一般不建議食用紅棗梨湯,因為紅棗和梨都屬于含糖量較高的食物,食用後容易導緻血糖明顯增高,從而影響病情的恢複。此外,腸胃不好的人群也不适宜食用,因為其中所含紅棗的棗皮屬于角質粗纖維,質地比較硬,不适合被腸胃消化吸收,攝入量過大還會容易引起腸胃漲氣等症狀,而梨性則偏寒助濕,食用過多容易傷脾胃。
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創建時間:2023-06-05 · 重慶
©本菜譜的做法由 不休息大俠的麻麻 編寫,未經授權不得轉載
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